Open Track Session Lockdown Edition

Training

Text: Nele, Florens // Photos: Florian Kurrasch

November 15, 2020

Das Jahr 2020 hat uns mit einigen Herausforderungen konfrontiert, darunter auch die Frage unserer Lebenseinstellung und der Motivation zum Laufen.

Auch wir haben uns damit auseinandergesetzt und wollen unsere Gedanken mit euch teilen – sowie die Motivation, weiterhin schnell zu laufen.

Damit du das Gefühl von heißen Sohlen und brennenden Waden bis zur nächsten real life Open Track Session nicht vergisst, fordern wir dich virtuell heraus. Gleichzeitig wollen wir dir neuen Input geben, der über das reine Training hinaus geht – das Thema Laufen hat keine Limits.

BTC runners at the starting line of a 3000m track race Laufteam Berlin
cross country lauf

Das Training, auf das Du gewartet hast:

1x (6min, 5min, 4min, 3min, 2min, 1min fast) mit 1 min moderat zwischen allen Wiederholungen

– Mit Marathon-Pace beginnen und bis 5-10km Pace steigern

Jenseits des Laufens

Das Jahr 2020 hat uns alle in eine recht ungewohnte Situation gebracht. Die meisten von uns mussten sich einem neuen Lebensstil anpassen, soziale Kontakte zurückfahren und Kompromisse bei der Arbeit, auf Reisen und im Alltag eingehen.

Wenn ich mir die Situation nach ein paar Monaten ansehe, möchte ich mich selbst als ziemlich glücklich schätzen. Da ich gesund bin und ein geringes Risiko für eine komplizierte COVID-Infektion habe, mit einfachem und erschwinglichem Zugang zur Gesundheitsversorgung, waren die meisten Anpassungen und Regelungen meines Alltags lediglich darauf ausgerichtet die Ausbreitung zu stoppen, anstatt mich vor einer lebensbedrohlichen Infektion schützen zu müssen.

Für einen nicht zu vernachlässigenden Prozentsatz unserer Bevölkerung ist das Risiko einer tödlichen Komplikation jedoch deutlich höher. Diese Menschen der so genannten Hochrisiko-Bevölkerung sind diejenigen, die wir durch soziale Distanzierung, Abriegelung und die Reduzierung von Treffen schützen sollten.

Dies ist nicht nur ein Akt der allgemeinen Höflichkeit, sondern auch eine Maßnahme aus erster Hand, um die Menschen in unserer Nähe zu schützen.

Jeder von uns kennt mindestens eine Person mit hohem Risiko, so dass wir auch persönlich beteiligt sind.

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Läufer klagen in der Regel über Muskelkater, Übertraining und Müdigkeit, Kälte oder Stressfrakturen. Es lässt sich zwar nicht leugnen, dass diese lästig und ärgerlich sind, aber ich finde, dass die meisten Läufer, mich eingeschlossen, ihren allgemeinen Gesundheitszustand als selbstverständlich betrachtet haben.

Meistens gehen wir zur Tür hinaus, bereit zum Laufen, ohne zu erkennen, wie widerstandsfähig und leistungsfähig unser Körper tatsächlich ist.

Erst als ich Studien über den Gesundheitszustand der Gesamtbevölkerung las, erkannte ich, wie glücklich ich mich schätzen kann, dass ich mich im Alltag und beim Sport so frei bewegen kann.

Im Gegensatz zu lebensstilbedingten und veränderbaren Krankheiten (meist in Verbindung mit Übergewicht und schlechter Ernährung) gibt es genetisch indossierte und idiopathische Krankheiten, über die wir keinerlei Kontrolle haben.

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Mutig wie Gigi Grunewald

Irgendwann im vergangenen Jahr bin ich auf die Geschichte von Gabriele “Gigi” Grunewald gestoßen.

Gigi Grunewald war eine ehemalige US-amerikanische Elite-Mitteldistanzläuferin. Aufgewachsen in Minnesota, entschied sie sich, eine Karriere als Läuferin zu verfolgen, während sie im selben Bundesstaat das College besuchte.

Im Zuge einer stetigen Verbesserung ihres Laufens während ihrer College-Zeit wurde bei ihr 2009 ein adenoides zystisches Karzinom, eine seltene Krebsart, diagnostiziert. Die NY Times schrieb, dass die Diagnose “am Tag vor einem Rennen 2009″ gestellt wurde. (Sie lief trotzdem und protokollierte ihre damals schnellste 1.500-Meter-Zeit)” (1). Ein Jahr später, 2010, wurde bei ihr zusätzlich Schilddrüsenkrebs diagnostiziert.

Nach der chirurgischen Entfernung des Tumors und einer aggressiven Strahlentherapie setzte sie ihre Laufkarriere fort und gewann 2014 die nationalen Hallenmeisterschaften der USA über 3.000 m.” (1).

2016 kehrte der Krebs jedoch wieder zurück, und 2017 wurde zusätzlich in ihrer Leber ein Tumor gefunden. Gigi weigerte sich aufzugeben und trainierte weiter. “Sie begann, zwischen ihren Chemotherapie-Sitzungen zu trainieren – Rennen auf Elite-Niveau zu laufen, während sie sich in ihrem vierten Wettstreit mit Krebs befand” (2). Sie kämpfte tapfer und lief hart, um sich einen Platz im US-Team für die Olympischen Spiele in Tokio 2020 zu sichern.

Im Jahr 2018 gründete sie die Brave like Gabe Foundation, die sich der Erforschung seltener Krebsarten widmet, während sie zwischen Therapie und olympischen Studien ihre Lebensgeschichte erzählt. Gigi starb im Juni 2019 an den Komplikationen ihrer Krebserkrankung.

Ich las die Geschichte wieder und wieder in der Hoffnung auf ein alternatives Ende, aber leider gibt es kein solches. Es scheint einfach nicht fair zu sein.

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Ausblick

Gigis Geschichte hinterließ bei mir einen ziemlichen Eindruck, so dass ich beschloss, mich weiter mit diesem Thema zu beschäftigen. Ich fing an weitere #bravelike-Geschichten auf der BraveLikeGabe-Seite zu lesen. Dies sind die Geschichten von Krebspatienten oder Überlebenden, die ihre Reise im Kampf gegen den Krebs teilen und dabei Inspiration und Kraft beim Laufen und bei körperlicher Betätigung finden.

Zu Ehren von Gigi Grunewald gibt es jedes Jahr einen Brave Like Gabe 5k-Lauf (dieses Jahr fand er virtuell im September 2020 statt), um das Bewusstsein für seltene Krebserkrankungen zu schärfen und die Forschung zu unterstützen.

 Die Möglichkeiten der Ärzte sind begrenzt, um die eigentliche Krankheit zu bekämpfen, sobald sich der Krebs manifestiert, aber es gibt großartige Methoden der Prävention, der Frühdiagnose und der Interventionen, die fast immer mit einer höheren Überlebenschance verbunden und leicht zu verstehen sind.

Die meisten Krebsarten werden durch Chemotherapie, Bestrahlung und, wenn möglich, durch chirurgische Entfernung des Tumors bekämpft. Einige Krebsarten haben eine gute Heilungschance, während andere nur palliativmedizinisch behandelt werden können, was bedeutet, dass es keine Heilung gibt, sondern nur Maßnahmen zur Linderung der Schmerzen und zur Verlängerung der Restlebensdauer ergriffen werden.

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Positiv zu vermerken ist, dass bei Menschen mit regelmäßiger Bewegung im Alltag die Wahrscheinlichkeit, ein Leben lang an Krebs zu erkranken, wesentlich geringer ist. Selbst nach der Diagnose kann körperliche Bewegung in einigen Fällen einen wertvollen Beitrag zur Behandlung leisten.

Wie viele von Euch vielleicht bemerkt haben, werden die Monate Oktober und November genutzt, um das Bewusstsein für Krebs zu schärfen.

Oktober ist der Monat des Brustkrebsbewusstseins, der Krebs mit der höchsten Inzidenz bei weiblichen Krebspatienten. Der November konzentriert sich auf Prostata- und Hodenkrebs, den häufigsten Krebs, der bei männlichen Patienten auftritt. 

Jedes Jahr gibt es allein in Deutschland 500.000 neue Krebsfälle.

Aber wir alle können etwas tun, um die Krebsforschung zu unterstützen und die uns nahestehenden Menschen zu schützen. Viele Institutionen und Unternehmen unterstützen den Kampf gegen den Krebs aktiv, auch in der Laufcommunity.

In Berlin veranstaltet der SCC den Berliner Frauenlauf (auch AVON Lauf genannt) jährlich einen Lauf nur für Frauen, bei dem ein Teil der Anmeldegebühr an die Deutsche Krebsgesellschaft gespendet wird.

Es gibt die allseits bekannte Movember-Bewegung, die Männer auffordert, sich einen Schnurrbart wachsen zu lassen, um mehr Aufmerksamkeit auf die Thematik zu lenken. Der berühmteste Läufer mit Schnurrbart, der geliebte Steve Prefontaine, hatte vielleicht nicht als erstes an Krebsbewusstsein gedacht, als er sich einen Schnurrbart wachsen ließ, aber er ist sicher ein Beispiel dafür, wie toll man mit einem Schnurrbart laufen kann! Und auch unser Gründer Björn macht es gerade vor.

In Kürze und ein paar Tipps, wie du helfen kannst

  • Melde Dich zur Stammzellenspende an (z.B. über DKMS): Eine Stammzellspende kann zur Heilung bestimmter Krebsarten, z.B. Leukämie (Krebs der weissen Blutkörperchen), verwendet werden und ist ein sehr sicheres Verfahren für Spender und Empfänger.
  • Blut spenden: Viele Krebspatienten werden während ihrer Therapie oder in akuten Situationen auf eine Blutspende angewiesen sein.
  • Spende an Organisationen, die sich auf die Krebsforschung spezialisiert haben. (Einige Beispiele sind unten aufgeführt)
  • Ermutige Deine Familie und Freunde, sich regelmäßig ärztlich untersuchen zu lassen oder zu lernen, wie sie sich selbst auf Frühzeichen untersuchen können.
  • Bleib aktiv & fit

https://www.krebshilfe.de/

https://www.bravelikegabe.org/

https://www.berliner-frauenlauf.de/

 

Bleibt gesund und bis bald! 

Nele und BTC

 

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