Halbmarathon-Training

Berlin Track Club macht dich fit für die 21,1km

Datum

15. Januar – 04. April 2019

Umfang

12 Wochen (DI und DO 18:45 – 20:15 Uhr)

Teilnehmerzahl

Max. 30 Personen

Voraussetzungen

Freude am Laufsport und dem Trainieren in der Gruppe

Wenn ein Halbmarathon in guter Erinnerung bleiben soll, ist es wichtig, sich gut darauf vorzubereiten. Wir schaffen die Grundlage dafür und bereiten dich optimal auf den Berliner Halbmarathon vor.

Ein Mix aus Kraft-, Schnelligkeit- und Ausdauertraining sind Bestandteile dieses Laufkurses. Das professionelle BTC-Trainerteam wird deinem Lauftraining neue Impulse verleihen. Abwechslungsreiche sowie gleichzeitig spaßbringende und fordernde Trainingseinheiten stehen wöchentlich auf auf dem Programm.

Egal, ob Lauf-Einsteiger, Hobby- oder ambitionierter Läufer – wir richten uns gezielt und individuell nach den jeweiligen Bedürfnissen. Wir vermitteln dir wichtige Grundlagen für ein erfolgreiches Frühjahr in 2019. Die einzigen beiden Voraussetzungen für diesen Kurs sind Freude am Laufen sowie am Trainieren in der Gruppe.

Vom Einsteiger bis zum fortgeschrittenen Läufer sind hier alle bestens aufgehoben

Halbmarathonspezifische Einheiten

Marathonspezifische Trainings wie Tempowechsel und lange Intervalle

Schnelligkeitstraining

Kurze, schnelle Intervalle und Sprints bzw. Staffelläufe innerhalb der Trainingsgruppe

Tempotraining

VO2 max Verbesserung durch Fahrtspiele, Tempoläufe und Tempodauerläufe

Lauf-ABC

Lauftechnikschulung und Laufkoordinationsübungen

Laufspezifische Übungen

Verbesserung der Beweglichkeit durch Mobilitätsübungen, dynamischem Stretching und Gymnastik

Betreutes Training

Je nach Paket, betreuen wir dich bei einer bzw. zwei gemeinsamen Trainingseinheiten

Hier wird trainiert

Bis zum Start des Kurses sind es noch

Day(s)

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Hour(s)

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Minute(s)

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Second(s)

Bereit für einen Halbmarathon? Wir freuen uns auf dich im Training!

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Lass uns zusammen trainieren!

Unser Ziel

Unser Ziel ist es, jeden unserer Athleten zu einem besseren Läufer zu machen und gemeinsam dessen persönliche Ziele zu erreichen.

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