BTC High Speed Summer

Schneller Laufen dank Intervalltraining
Datum

16. April – 4. Juli 2019

Umfang

12 Wochen (DI und DO 19:00 – 20:30 Uhr)

Teilnehmerzahl
Max. 30 Personen
Voraussetzungen
Freude am Laufen und dem Trainieren in der Gruppe

Nach dem Halbmarathon-Training im Frühjahr konzentrieren wir uns im High Speed Summer auf die “Unterdistanz”: Wir bieten ein Trainingskonzept, das Dich auf Streckenlängen wie 5km oder 10km schneller werden lässt.

Um auf solchen Distanzen höhere Geschwindigkeiten zu ermöglichen, sind kurze, schnelle Intervalle auf der Bahn für eine maximierte Sauerstoffaufnahme notwendig und stehen deshalb auf dem Programm. Ergänzt wird das Training sowohl mit vielseitigen Übungen für eine verbesserte Lauftechnik als auch mit Koordinations- und Mobilisationsübungen.

Selbstverständlich lohnt sich die Teilnahme für alle Lauf-Einsteiger und Hobby-Läufer ebenso wie für erfahrene Läufer: Wir vermitteln wissenswerte Grundlagen und geben Trainings-Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene – unsere Coaches richten sich dabei gezielt nach den individuellen Anforderungen. Darüberhinaus erleben Sie die Dynamik des Gruppentrainings. Verbunden wird das Training natürlich mit viel Spaß und Leidenschaft!

Das Training wird nie leichter, du wirst nur schneller.
Krafttraining
Bergläufe, Workouts und Sprünge zum Vorbeugen von Verletzungen
Schnelligkeitstraining
Kurze, schnelle Intervalle und Sprints bzw. Staffelläufe innerhalb der Trainingsgruppe
Lauf-ABC

Lauftechnikschulung und Laufkoordinationsübungen

Laufspezifische Übungen

Verbesserung der Beweglichkeit durch Mobilitätsübungen, dynamischem Stretching und Gymnastik

Betreutes Training

Je nach Paket, betreuen wir dich bei einer bzw. zwei gemeinsamen Trainingseinheiten

Basic

Für Trainingseinsteiger und Fitness- oder Hobbysportler zur ersten Orientierung

149 €

Das bedeutet:

    • 1x pro Woche betreutes Gruppentraining
    • 12 Wochen Rahmentrainingsplan (12 Einheiten)
    • Wöchentliches Update
    • Alle oben aufgelisteten eingeschlossenen Leistungen

Pro (unsere Empfehlung)

Für ambitionierte Einsteiger und Athleten, die regelmäßig in der Gruppe trainieren möchten.

199 €

12Das bedeutet:

    • 2x pro Woche betreutes Gruppentraining
    • 12 Wochen Rahmentrainingsplan (24 Einheiten)
    • Wöchentliches Update
    • Alle oben aufgelisteten eingeschlossenen Leistungen

Premium

Für alle Athleten, die sich eine umfangreiche Betreuung wünschen und sich optimal auf Wettkämpfe vorbereiten möchten

239 €

Das bedeutet:

    • 12 Wochen professionell betreutes Gruppentraining (24 Einheiten)
    • Individueller Trainingsplan inkl. Zielsetzung
    • Regelmäßiger Kontakt zum Headcoach
    • Alle oben aufgelisteten eingeschlossenen Leistungen

Mögliche Trainingsorte

Bis zum Start des Kurses sind es noch

Day(s)

:

Hour(s)

:

Minute(s)

:

Second(s)

Wir freuen und auf dich im Highspeed Summer!

Teile uns deine Wünsche mit. Verbindliche Buchungen oder Anfragen bitte direkt über Kontakt- oder Buchungsformular.

FragenBuchen

Lass uns zusammen trainieren!

Unser Ziel

Unser Ziel ist es, jeden unserer Athleten zu einem besseren Läufer zu machen und gemeinsam dessen persönliche Ziele zu erreichen.

© 2019 Berlin Track Club - B. Schalanda