BTC Marathontraining

Richtig vorbereitet ist halb gefinished – vor allem bei 42,195km.

Datum

9. Juli – 26. September 2019

Umfang

12 Wochen (DI und DO 19:00 – 20:30 Uhr)

Teilnehmerzahl

Max. 30 Personen

Voraussetzungen

Freude am Laufsport und dem Trainieren in der Gruppe

Eine gute Vorbereitung ist Grundvoraussetzung für jeden „Marathoni“. Nach dem großen Erfolg der Vorbereitungskurse für den Halbmarathon setzen wir dieses Trainingsmodell zur adäquaten Vorbereitung auf den Marathon fort.

Typischerweise ist ein Herbstmarathon ein großes Saisonhighlight – wer es in Laufschuhen und als Teilnehmer miterleben mag, ist eingeladen unseren Kurs zur Vorbereitung zu nutzen.

Gemeinsam werden wir an 12 Terminen marathonspezifische Einheiten absolvieren. Übungen zur Laufstilverbesserung sowie präventive Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen bilden weitere Praxisinhalte.

Zusammenfassend eine optimale Vorbereitung, z.B auf die Adidas Runners City Night 2018, den BLN RUN 21k und natürlich den BERLIN-MARATHON 2018.

Vom Einsteiger bis zum fortgeschrittenen Läufer sind hier alle bestens aufgehoben

Selbstverständlich lohnt sich die Teilnahme für alle Lauf-Einsteiger und Hobby-Läufer ebenso wie für erfahrene Läufer: Wir vermitteln wissenswerte Grundlagen und geben Trainings-Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene – unsere Coaches richten sich dabei gezielt nach den individuellen Anforderungen. Darüberhinaus erleben Sie die Dynamik des Gruppentrainings. Verbunden wird das Training natürlich mit viel Spaß und Leidenschaft!

Marathonspezifische Einheiten
Marathonspezifische Trainings wie Tempowechsel und Tempo Runs
Intervalltraining
Langintervalltraining auf der Bahn und zur Abwechslung auch im Wald
Laufspezifische Übungen

Verbesserung der Beweglichkeit durch Mobilitätsübungen, dynamischem Stretching und Gymnastik

Lauf-ABC

Lauftechnikschulung und Laufkoordinationsübungen

Betreutes Training

Je nach Paket, betreuen wir dich bei einer bzw. zwei gemeinsamen Trainingseinheiten

Basic

Für Trainingseinsteiger und Fitness- oder Hobbysportler zur ersten Orientierung

149 €

Das bedeutet:

    • 1x pro Woche betreutes Gruppentraining
    • 12 Wochen Rahmentrainingsplan (12 Einheiten)
    • Wöchentliches Update
    • Alle oben aufgelisteten eingeschlossenen Leistungen

Pro (unsere Empfehlung)

Für ambitionierte Einsteiger und Athleten, die regelmäßig in der Gruppe trainieren möchten.

199 €

Das bedeutet:

    • 2x pro Woche betreutes Gruppentraining
    • 12 Wochen Rahmentrainingsplan (24 Einheiten)
    • Wöchentliches Update
    • Alle oben aufgelisteten eingeschlossenen Leistungen

Premium

Für alle Athleten, die sich eine umfangreiche Betreuung wünschen und sich optimal auf Wettkämpfe vorbereiten möchten

239 €

Das bedeutet:

      • 2x pro Woche professionell betreutes Gruppentraining (24 Einheiten)

      • 12 Wochen professionelle Betreuung
      • Individueller Trainingsplan
      • Persönliches Erstgespräch mit dem Head Coach
      • Gemeinsame Zielsetzung & Wettkampfplanung
      • Regelmäßiger Kontakt zum Headcoach
      • Alle oben aufgelisteten eingeschlossenen Leistungen

Mögliche Trainingsorte

Bis zum Start des Kurses sind es noch

Day(s)

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Hour(s)

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Minute(s)

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Second(s)

Bereit für einen Marathon? Wir freuen uns auf dich im Training!

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Lass uns zusammen trainieren!

Unser Ziel

Unser Ziel ist es, jeden unserer Athleten zu einem besseren Läufer zu machen und gemeinsam dessen persönliche Ziele zu erreichen.

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